저탄수 고지방 다이어트, 어떻게 할까?

지금 진짜 핫한 다이어트 방법이 바로

저탄수화물 고지방 다이어트죠? 근데 이게 제대로하려면

정말 잘 알고 해야한다는데요~~

사실 다이어트라고 한다면 당연히 지방의 섭취를

최소화 하는 것으로 생각을 해 왔는데,

이게 아니라 오히려 지방이 효과가 있다니까

놀랍더라구요..ㅎㅎ

사실 저 뿐만 아니라 많은 사람들이 다이어트를 한다고 하면

무지방 식품 또는 저지방식품을 찾아서 먹는 경우가 많은데요!

사실 전문가들에 따르면 비만의 원인이

지방이 아니라 탄수화물 때문이라고 하더라구요!!

더 자세히 알아보면, 당지수가 높은 단순당이 비만의 원인으로

작용을 한다는데요~

단순당의 섭취를 줄이고, 몸에 좋은 양질의 지방을 섭취해야

건강하게 체중을 감량할 수 있다고 해요~

한때 또 열풍을 몰아왔엇던 지중해식 다이어트도

그런 일환인데요~지금 유행하는 저탄수 고지방 다이어트는

이 지중해 다이어트의 수준을 넘어서서

지방을 훨씬 더 많이 섭취하도록 건장하고 있어요

근데 이때 주의할 점은 바로!! 이때 지방은

양질의 불포화 지방산이라는 점인데요~

마가린과 같은 트랜스 지방은 제외한다는 점입니다.

하지만 이 다이어트를 할 때에는 개개인의 상황에 맞게

진행하는 것이 가장 중요한데요~

잘 알려진 식단을 그대로 따라하다가는 

건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문에

상황에 따라 적절히 조절하고 운동을 병행하는 것이

가장 효과적이랍니다!!

역시 쉽게 살 빼는건 어려워요..ㅠㅠ