눈에 좋은 음식 추천

'구스베리'를 추천한다. 많은 비타민과 항산화물질을 포함하고 있어 몸에 이로운 효능을 가지고 있다고 한다. 특히 구스베리에 풍부한 비타민 A와 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주는 역할을 하며 각종 안구 질환을 예방하는데도 도움이 되는 음식이다. 더욱이 구스베리에 들어있는 비타민 C와 각종 유기산이 신진대사를 원활하게 하기 때문에 신체의 전반적인 피로감을 낮춰주는데 좋다. 그리고 '당근'을 추천한다. 당근은 카로티노이드 중 비타민 A의 전신인 베타카로틴의 함량이 매우 높기 때문이다. 특히 당근에 들어있는 루테인, 리코펜 성분이 눈 점막의 면역력을 높이며 눈 주변의 혈액 순환을 원활하게 해 눈에 쌓인 피로 물질을 제거하는데 효과적이다. 그리고 '결명자'를 추천한다. 결명자는 카로틴 성분이 풍부해 시력을 유지하기 때문이다. 눈의 충혈을 가라앉히고 눈에 쌓인 피로감을 줄여주기 때문에 안구건조증을 예방해준다. 결명자를 물에 달여 꾸준히 마셔주자. 다만 결명자는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 결명자를 볶아 끓여 마시면 찬 성질을 완화시킨다.

 

 

 

그리고 '브로콜리'를 추천한다. 브로콜리의 루테인은 눈의 피로와 백내장, 녹내장, 황반변성, 안구건조증 등에 좋으며 제아잔틴은 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 역할이다. 그리고 '치즈'를 추천한다. 치즈가 눈에 좋은 음식이라는 것은 의외라고 생각한다. 치즈에 풍부하게 들어있는 비타민 A와 칼슘, 철분 등의 성분이 눈의 피로가 누적되는 것을 막아주고 눈 건강을 증진시키는 역할을 한다고 한다. 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는 음식이다.