폐와 기관지에 좋은 음식

폐, 기관지에 좋은 음식으로 오미자를 추천한다. 따뜻한 성질을 가진 오미자는 폐 기능을 향상하는데 도움이 되며 기침, 가래를 개선하는데도 효과적인 음식이다. 동의보감에 따르면 가래, 기침 등에 오미자가 쓰인다고 했다. 또한 오미자는 사과산, 주석산 등 유기산이 많아 피로 회복에도 좋다. 말린 오미자를 찬물에 씻어 물기를 뺀 다음 뜨거운 물에 우려내 차로 섭취해도 좋고 생오미자를 꿀이나 설탕에 재워 청으로 만든 후 희석해 차로 섭취할 수도 있다고 한다. 그리고 은행을 추천한다. 은행은 여러 음식에 부재료나 고명으로 활용하기 좋다. 은행 또한 폐, 기관지 건강에 효과적인 음식이다. 은행은 특히 만성 기관지염에 따른 기침, 가래에 효과적이다. 익히지 않은 은행은 청산배당체를 함유하고 있어 섭취하면 안되며 익힌 은행도 하루 10개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고 한다. 그리고 무화과를 추천한다. 무화과는 폐, 기관지 건강에 효과가 있는 과일로 기관지 근육을 활성화시켜 목 통증 개선 및 가래 배출에 도움이 된다고 한다. 그리고 도라지를 추천한다. 씁쓸한 맛과 향이 특징적인 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환 개선에 효과가 있다고 한다. 도라지는 가루로 활용하여 차로 마실 수도 있고 초무침, 볶음처럼 반찬으로 추천한다.

 

 

 

그리고 더덕을 추천한다. 더덕은 호흡기 질환 개선에 효과가 있으며 폐 건강에 도움이 된다고 한다. 그리고 연근을 추천한다. 연근은 기침에 좋은 겨울 제철 음식으로 기침을 자주 하고 목이 아플 때 섭취하면 도움이 된다고 한다. 번거롭다면 갈아서 마시는 방법도 있다고 한다.