지루성 피부염에 좋은 습관

지루성 피부염은 피지의 분비가 많은 부위에 발생하는 만성염증성 피부질환이다. 지루성 피부염의 정확한 원인은 아직 밝혀진 바는 없으나 과도한 피지 분비, 계절적 요인, 환경적 요인, 면역력 저하 같은 요인이 원인으로 추정되고 있는 것이다. 지루성 피부염은 예방은 할 수 없지만 식습관을 통해 재발을 줄이고 관리할 수 있다고 한다. 지루성 피부염에 도움이 되는 식습관에는 무엇이 있을까? '포화 지방과 당 섭취 줄이기'다. 지루성 피부염의 치료에 도움이 되는 식습관으로는 포화 지방이나 당의 섭취를 가급적 줄이는 것이 있다고 한다. 포화 지방이나 당은 지루성 피부염의 원인 중 하나인 캔디다의 과증식과 관련성이 있기 때문이다. 그러나 지방질의 섭취를 줄이라고 해서 피부 건강에 좋은 필수 지방산과 비타민 E의 섭취를 줄일 필요는 없다. 그리고 '비타민 B, C 충분히 섭취하기'다. 지루성 피부염의 관리에는 비타민 B와 비타민 C를 충분히 섭취하는 것 또한 도움이 된다. 비타민B, C가 풍부한 식품들을 포함하여 식단을 구성하고 꾸준히 챙겨 먹는 것을 추천한다. 비타민 B와 비타민 C가 많은 음식으로는 감자가 있으며 브로콜리, 시금치, 배추 같은 녹색 야채 및 과일을 섭취하는 것도 권장된다. 그리고 '섬유질 많이 섭취하기'다. 섬유질이 많은 식사를 하는 것 또한 지루성 피부염 관리에 도움이 되는 식습관이다. 지루성 피부염의 원인 중 하나로 생각되는 진균이 자라는 것을 억제하는데 도움을 주기 때문에 충분히 먹는 것이 좋다고 한다.

 

 

 

그리고 '음주와 카페인 섭취 자제하기'다. 음주를 하게 되면 지루성 피부염을 더욱 악화할 수 있으므로 자제하는 것이 좋다. 또한 카페인이 많은 커피, 탄산음료, 에너지 음료를 많이 섭취하게 되면 지루성 피부염이 심해질 수 있다고 한다.