아무르

메이크업을 할 때 다른 부위는 꼼꼼하게 세정하면서 입술 부분은 신경을 덜 쓰는 경우가 있다고 한다. 하지만 립 제품에는 색소가 첨가되어 물로만 세안하거나 꼼꼼히 클렌징 하지 않으면 입술이 변색될 수 있는데 입술 클렌징은 입술에 자극이 덜 가는 립 전용 클렌징 제품으로 입술의 잔주름에 남아있는 부분까지 꼼꼼히 지워야 한다. 그리고 입술은 피부 중에서도 가장 연약한 부위다. 그런데 얼굴의 다른 부위에 비해 자외선에 그대로 노출되는 일이 많다. 입술은 자외선에 노출되어도 괜찮을 것이라 생각하기 때문이다. 하지만 입술은 돌출되어 있으며 멜라닌 색소가 없기 때문에 자외선에 노출되면 쉽게 건조해지고 입술의 노화를 유발할 수 있다고 한다. 특히 오랜 시간 입술이 자외선에 방치되면 변색이 일어나거나 점처럼 얼룩이 생길 수 있기 때문에 입술에도 자외선 차단 기능이 있는 립 제품을 사용해 입술을 보호하도록 하자. 그리고 입술을 자주 깨무는 버릇도 입술 변색을 유발할 수 있다고 한다. 입술을 깨물어 지속적인 자극을 받을 경우 입술 주변의 피부 세포가 죽어 입술이 검게 변할 수 있다는 것이다. 또한 입술을 깨물면서 입가에 침이 고이고 침을 입술에 옮기면서 입술의 표피가 점점 얇아져 갈라지거나 찢어질 수 있다고 한다. 그래서 입술 건강에 치명적이기 때문에 입술을 깨무는 버릇도 고쳐야 한다. 그리고 립 제품의 자극적인 성분도 입술에 색소 침착을 일으켜 변색을 유발할 수 있다고 한다. 특정 제품을 사용하고 입술이 거뭇거뭇해졌다면 립 제품의 특정 성분으로 인한 알러지 반응일 수 있으므로 원인을 찾아봐야 한다. 또한 평소 입술 침착을 예방하기 위해 틴트나 립스틱을 바를 때 립 보습 제품을 같이 발라주도록 하자.

그리고 입술을 핥거나 깨무는 버릇도 입술 건강에 치명적이지만 입술을 방치하는 것도 입술 변색을 일으킬 수 있다고 한다. 입술의 각질층은 매우 얇고 수분을 잃기도 쉬워 각별한 관리가 필요하다. 입술의 각질이 일어난 경우에는 그대로 두지 말고 따뜻한 물을 묻혀 각질을 불린 후 살살 문질러 제거해야 한다.

귀지를 과도하게 파는 습관은 귀 건강을 해치기 쉽다. 귀지는 각종 효소들이 있어 외이도 감염에 대한 방어 작용을 수행하며 이물의 피부침투도 억제하는 효과를 가지고 있다. 그래서 귀지는 필요에 의해 병원에 방문해 청소하는 경우가 아니라면 굳이 제거하지 않는 것이 좋고 굳이 비위생적인 환경에서 귀지를 과도하게 팠다가 심할 경우 염증까지 일으킬 수 있다고 한다. 그리고 수영이나 샤워 후 귀에 면봉이나 귀이개를 사용해 귀를 후비거나 물을 닦아내는 행동은 귀 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 한다. 물에 오래 들어갔다 나온 후에는 피부가 약해지는데 이때에 귀를 파는 행동은 외이도에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 수영이나 샤워를 하고 나서는 드라이어를 약한 세기로 조절해 귀를 멀리서 말려주고 면봉을 사용하여 귀지를 파는 행동은 피하도록 하자. 그리고 샤워나 수영 후 귓 속이 제대로 마르지 않은 상태에서 이어폰을 사용하는 것 또한 귀에 자극을 줄 수 있다고 한다. 외이도는 피부 부위 중 세균 감염율이 가장 높은 곳인데 습한 상태에서 이어폰을 사용하면 세균이 쉽게 번식하여 염증을 일으킬 수 있다고 한다. 이어폰은 귀를 완전하게 건조한 상태에서 사용하는 것이 바람직하다. 그리고 이어폰 볼륨을 크게 하고 오랫동안 사용할 경우 청력에 좋지 않는 영향을 미친다. 특히 주변이 시끄러운 상황에서 소리를 듣기 위해 볼륨을 과도하게 높이는 행동은 더욱 치명적이다.

그리고 귀를 뚫고 나서는 상피화가 이루어질 때까지 소독을 꼼꼼히 하고 물기를 잘 말리는 것처럼 철저한 관리가 필요하다. 특히 뚫은 부위를 청결하지 못한 손으로 만지는 행동은 감염을 일으킬 수 있어 각별히 주의해야 한다. 상피화가 이루어지기 전 귀걸이를 교체하는 행동 또한 염증을 일으킬 수 있어 주의하는 것이 좋다고 한다.

스트레칭은 운동 부상을 예방할 뿐만 아니라 신체 근육, 건, 인대 등을 늘려주어 유연성 및 관절의 가동 범위를 증가시키는 데 효과적이라고 한다. 스트레칭은 준비 운동이기 때문에 바로 시작해도 상관 없다고 생각할 수 있지만 오히려 긴장을 풀어주고 해야 하는 활동이 스트레칭이다. 스트레칭은 근육을 늘리는 운동이기 때문에 몸이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 시작하면 근육에 손상을 입을 수 있다고 한다. 그렇기 때문에 가볍게 걷는 등의 운동을 통해 체온을 높인 후 간단한 동작의 스트레칭부터 시작하는 것이 좋다고 한다. 호흡은 모든 운동의 기본이라고 할 수 있을 만큼 가장 중요한 부분이다. 하지만 운동하는 동안 움직임에만 집중을 하느라 호흡을 놓치는 경우가 많다. 따라서 동작을 하는 도중 호흡을 유지하도록 주의를 기울여야 한다. 동작을 천천히 수행하면서 근육이 가장 많이 늘어난 시점에 숨을 내쉬면서 긴장을 완화해주고 신체를 이완시키도록 하자. 목적에 따라 특정 부분만 스트레칭 하는 것보다 전체적으로 몸의 모든 부분을 스트레칭 하는 것이 조화롭게 유연성을 향상시킬 수 있는 방법이다. 그래서 필요한 부위만 스트레칭을 하기 보다는 부위별로 일관되게 스트레칭 하는 것이 좋다. 덧붙여 특정한 때에만 스트레칭을 하는 것보다 매일 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋다고 한다. 신체의 움직임에 반동을 주어 근육의 긴장을 푸는 사람들이 있다.

하지만 반동을 사용하면 근육이 경직되거나 관절의 인대를 손상시키는 등 몸에 무리가 갈 수 있다고 한다. 그래서 일반적인 스트레칭의 목적에 맞게 반동의 사용은 피하고 서서히 운동하도록 한다.