아무르

폐, 기관지에 좋은 음식으로 오미자를 추천한다. 따뜻한 성질을 가진 오미자는 폐 기능을 향상하는데 도움이 되며 기침, 가래를 개선하는데도 효과적인 음식이다. 동의보감에 따르면 가래, 기침 등에 오미자가 쓰인다고 했다. 또한 오미자는 사과산, 주석산 등 유기산이 많아 피로 회복에도 좋다. 말린 오미자를 찬물에 씻어 물기를 뺀 다음 뜨거운 물에 우려내 차로 섭취해도 좋고 생오미자를 꿀이나 설탕에 재워 청으로 만든 후 희석해 차로 섭취할 수도 있다고 한다. 그리고 은행을 추천한다. 은행은 여러 음식에 부재료나 고명으로 활용하기 좋다. 은행 또한 폐, 기관지 건강에 효과적인 음식이다. 은행은 특히 만성 기관지염에 따른 기침, 가래에 효과적이다. 익히지 않은 은행은 청산배당체를 함유하고 있어 섭취하면 안되며 익힌 은행도 하루 10개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고 한다. 그리고 무화과를 추천한다. 무화과는 폐, 기관지 건강에 효과가 있는 과일로 기관지 근육을 활성화시켜 목 통증 개선 및 가래 배출에 도움이 된다고 한다. 그리고 도라지를 추천한다. 씁쓸한 맛과 향이 특징적인 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환 개선에 효과가 있다고 한다. 도라지는 가루로 활용하여 차로 마실 수도 있고 초무침, 볶음처럼 반찬으로 추천한다.

그리고 더덕을 추천한다. 더덕은 호흡기 질환 개선에 효과가 있으며 폐 건강에 도움이 된다고 한다. 그리고 연근을 추천한다. 연근은 기침에 좋은 겨울 제철 음식으로 기침을 자주 하고 목이 아플 때 섭취하면 도움이 된다고 한다. 번거롭다면 갈아서 마시는 방법도 있다고 한다.

안구건조증은 주로 눈꺼풀에 있는 기름샘에 염증이 생겨 눈물층을 구성하는 지방 성분이 잘 분비되지 않으면 눈물이 쉽게 증발하는 것이다. 안구건조증에 좋은 건 무엇일까? 카페인이다. 현대인은 전자기기 때문에 안구건조증이 더 많은데 눈이 뻑뻑할 때 커피를 마시면 도움이 된다는 흥미로운 연구 결과가 있다고 한다. 그리고 눈꺼풀에 위치한 기름샘을 깨끗하게 관리해야 눈물이 마르지 않도록 눈을 보호하는 기름샘이 막히는 것을 방지할 수 있다고 말한다. 뜨거운 물수건을 눈에 올려서 기름샘을 열고 면봉이나 거즈에 안약, 식염수로 눈꺼풀을 닦아주면 면봉에 노란 기름이 묻어나는 것을 확인할 수 있다고 한다. 그리고 눈을 자주 깜빡이는 것을 추천한다. 현대인은 전자기기 때문에 눈을 덜 깜빡이게 되고 눈에 뻑뻑함을 느끼게 된다고 한다. 눈이 촉촉하게 유지되려면 눈을 깜빡거리는 게 좋다. 그리고 멀리 보며 눈 휴식을 취하며 긴장된 눈 근육을 풀어주고 의식적으로 눈을 깜빡여야한다. 눈을 깜빡이면 눈물의 공급이 원활해지면서 말랐던 눈물이 보충되고 눈물이 이물질과 세균을 제거하는 역할도 한다고 한다. 그리고 춥고 건조한 겨울철에는 안구건조증을 호소하는 사람이 더 증가한다. 겨울은 난방 기구의 사용이 잦아지고 자연스럽게 실내가 건조해지기 때문이다. 그렇기 때문에 겨울철 적정 온도와 습도를 유지하는 것이 안질환을 막을 수 있다고 한다.

그리고 환기를 하지 않으면 실내 오염된 공기가 지속적으로 눈을 자극해 염증을 유발할 수 있다고 한다. 그리고 히터를 얼굴에 직접 쐬는 행동은 안 되는데 바람이 눈에 닿아 눈물을 증발시키기 때문이다.

시골의 사계절을 담은 '리틀 포레스트'를 추천한다. 주인공 혜원의 서울살이는 피곤하고 답답한 일들만 반복된다. 시험, 연애, 취직 등 매일 반복되는 일상에 지친 그녀는 고향에 돌아와 사계절을 보내기로 마음먹는다. 돌아간 고향에서 혜원이 하는 일은 스스로 키운 작물들로 제철 음식을 만들어 먹는 거다. 혜원이 만드는 음식은 계절마다 다르고 풍성하다. 오랜 친구들과도 재회한다. 강아지 오구도 그녀의 새로운 친구가 된다. 농사를 짓고 식재료를 채취하고 그것으로 정성껏 음식을 해먹는 혜원의 모습을 관찰자 입장에서 덤덤하게 담아낸 영화다. 관객들로 하여금 생각할 수 있는 계기를 만들어 주고 싶었다는 감독의 말처럼 느리게 흘러가는 혜원의 시간을 통해 관객들은 잠깐의 휴식을, 스스로의 삶을 되돌아볼 여유를 찾을 수 있다고 한다. 영화가 가진 가장 큰 힘은 혜원이 발 딛고 사는 고향이다. 서두르지 않지만 시시각각 변화하는 아름다운 자연 풍광은 보는 이에게 청량감을 안긴다.

혜원이 매끼 해먹는 음식도 재밌는 볼거리다. 요리 과정 뿐 아니라 요리에 들어가는 식재료를 직접 가꾸고 채취하는 모습은 사계절의 변화와 맞물려 하루, 낮과 밤, 식사로 순환의 의미를 충실히 표현하고 있다고 한다. 영화를 본 후 진하게 남는 대사 또한 영화가 가진 힘이라고 생각한다. 인간 뿐 아니라 식물, 동물처럼 땅에서 태어난 것들의 사계절을 담은 '리틀 포레스트'는 멋진 영화다. 호흡이 빠른 기존 상업 영화에 익숙해진 관객들이라면 다소 지루할 수 있겠지만 인내심을 가지고 본다면 뜻밖의 선물을 받을 수 있는 영화라고 한다. 배우들의 연기도 추천한다.

'크리스마스 연대기'를 추천한다. 루돌프를 잃어버린 산타와 사고뭉치 남매가 크리스마스 정신을 지키기 위해 고군분투하는 이야기를 담았다. 어린 시절 산타를 보기 위해 밤을 지새운 경험이 있는 사람이라면 이 영화를 추천한다. 바로 동심을 찾을 수 있을 것이다. 그리고 '크리스마스 스위치'를 추천한다. 결혼을 앞둔 영국 귀족 여성이 자신과 똑 닮은 미국인 제빵사를 만났다. 이 영화는 덕분에 서로 신분을 바꾼 두 사람에게 놀라운 사랑이 찾아오는 이야기를 담았다. 뻔하지만 부담스럽지 않아 연말 연휴에 생각 없이 즐길 수 있는 영화라서 추천한다. 그리고 '클라우스'를 추천한다. 소통은커녕 싸움만 일삼는 마을에 편지 6천 통을 배달하라니! 이런 불가능해 보이는 임무에 좌절한 우체부는 아이들에게 장난감을 줄 테니 편지를 쓰라고 하기 시작했다. 클라우스는 넷플릭스의 첫 번째 오리지널 애니메이션 영화다. 영국 아카데미 시상식에서 장편 애니메이션 작품상을 받았다.

그리고 '미드나이트 스카이'를 추천한다. 미드나이트 스카이는 원인 불명의 재앙으로 종말을 맞이한 지구의 북극에 남겨진 과학자 오거스틴과 탐사를 마치고 귀환하던 중 지구와 연락이 끊긴 우주 비행사 설리가 짧은 교신에 성공하며 벌어지는 이야기를 그린 영화다. 그리고 '크리스마스에 집에 가려면'을 추천한다. 주변 친구들, 가족들 모두 짝이 있고 주인공 홀로 솔로다. 주인공은 거짓말을 한다. 바로 남자친구가 있다며 크리스마스에 데려오겠다는 것이다. 주인공은 크리스마스까지 남자친구 사귈 것인가? 솔로라면 크리스마스에 시청해보길 추천한다.

매번 말하지만 나는 심즈 플레이어다. 대부분의 시리즈를 플레이한 플레이어다. 나는 심즈 한글 챌린지를 좋아하는데 콘셉트가 있으면 더 재밌겠다고 생각했다. 그래서 한글 제국 챌린지를 만들었다. 심즈의 모든 시리즈로 도전할 수 있는 챌린지 규칙을 만들었다. 많은 사람들이 심즈 한글 제국 챌린지를 도전하면 좋겠다고 생각한다. 규칙이 그리 어렵지 않기 때문에 추천한다.

1. 황제 심을 만든다. 1대 황제가 남심이라면 대대로 후계자는 남심이다. 1대 황제가 여심이라면 대대로 후계자는 여심이다.

2. 1대 황제의 이름은 ㄱ으로 시작하고 반려의 이름이 ㄱ으로 시작한다. 2대 황제의 이름은 ㄴ으로 시작하고 반려의 이름이 ㄴ으로 시작한다. 이런 식으로 ㅎ까지 이어진다. 반려는 무조건 기본심, 노숙심 또는 그들의 후손으로만 정한다. 플레이어가 이름을 정해서 반려로 삼을 수 없는 것이다.

3. 1대 황제의 특성은 플레이어가 정하지만 대대로 후계자의 특성은 랜덤이다.

내가 만든 1대 황제는 그라니아라는 여심이다. 1대 황제의 특성은 마음대로 정할 수 있기 때문에 최대한 좋은 특성으로 만들었다. 그리고 노숙심 게이지가 황제의 반려가 되었다. 나는 반려와 후계자도 헤어, 의상만 바꿀 생각이다. 이목구비는 바꾸지 않고 바꾸더라도 스킨톤 정도만 바꿀 생각이다. 그라니아는 내가 만든 심이지만 내가 만든 심이 아니다. 다른 분이 만든 심을 이목구비만 제외하고 머리카락 색깔, 눈동자 색깔, 헤어, 의상과 특성을 바꾼 심이다. 그래서 내가 만든 다른 심과 비교하면 미심이라고 생각한다. 게이지의 헤어, 의상은 바꾼 것이다.

심즈4는 확장팩, 게임팩, 아이템팩 종류가 많은 게임이다. 그렇기 때문에 심즈4 초보플레이어는 어떤 확장팩, 게임팩, 아이템팩을 고르는 것에 고민이 많다고 한다. 그래서 추천한다.

대잇기 플레이를 좋아한다면? 모두 함께 놀아요, 사계절, 육아일기, 토들러, 키즈룸, 뜨개질을 추천한다.

싱글 플레이를 좋아한다면? 도시생활, 모두 함께 놀아요, 사계절, 외식하기 좋은 날, 미니멀 라이프, 볼링을 추천한다.

화려한 플레이를 좋아한다면? 도시생활, 모두 함께 놀아요, 스타탄생, 외식하기 좋은 날, 미니멀 라이프, 볼링을 추천한다.

소박한 플레이를 좋아한다면? 에코 라이프, 모두 함께 놀아요, 사계절, 스트레인저빌, 미니멀 라이프, 뜨개질을 추천한다.

직업에 도전하고 싶다면? 겟 투 워크, 스타탄생, 강아지와 고양이, 아일랜드 라이프, 외식하기 좋은 날, 뜨개질을 추천한다.

모험을 좋아한다면? 모두 함께 놀아요, 캠핑을 떠나요, 스트레인저빌, 정글 어드벤처를 추천한다.

판타지 세계를 좋아한다면? 아일랜드 라이프, 겟 투 워크, 마법의 나라, 뱀파이어를 추천한다.

그리고 심즈4는 딱히 미션이 있는 게임이 아니기 때문에 심즈4 초보 플레이어라면 어떤 플레이가 재밌는 건지 모를 것이다. 나는 그런 플레이어에게 챌린지 도전을 추천한다.

대잇기 플레이를 좋아한다면? 한글 챌린지, 왕국 건설 챌린지를 추천한다.

심 코디를 좋아한다면? 룩북 챌린지를 추천한다.

심즈는 재밌는 게임이니까 많은 사람들이 도전하면 좋겠다. 개인적으로 농장팩, 가수팩을 출시하면 좋겠다고 생각한다.

이렇게 말하니까 인기 캐릭터를 싫어하는 것 같겠지만 좋아하는 캐릭터들이다. 인기 캐릭터인 페니, 탤벗, 안드레, 메룰라, 바나비도 좋아하는 캐릭터들이다. 페니는 호그와트의 공식 미녀다. 상냥하고 적당히 덕후 기질도 있는 공식 미녀 캐릭터라서 인기가 많다. 그리고 탤벗은 약간 흔히 생각하는 남자 주인공 캐릭터 같아서 인기가 많다. 과묵하고 표현하는 게 어색하지만 주인공한테는 마음을 터놓는 캐릭터다. 그리고 안드레는 패션에 관심이 많은 퀴디치 선수라서 인기가 많다. 주인공의 의상을 제작하기도 하는 캐릭터다. 그리고 메룰라는 까칠하게 굴지만 주인공과 친해지는 캐릭터라서 인기가 많다. 메룰라 같은 캐릭터를 유난히 좋아하는 플레이어가 많기 때문이다. 그리고 바나비는 호그와트의 공식 미남이다. 본인이 관심이 있는 분야가 아니면 허술한 캐릭터지만 주인공한테 직진하는 캐릭터라서 인기가 많다. 플레이어에게 선택지가 다양하면 재밌는 보조 임무일 거라고 생각한다. 물론 지금도 재밌지만 말이다. '호그와트 미스터리'는 조금 애매한 게임이다. 모바일 게임이라면 스토리가 계속 이어지는 게 좋은데 호그와트 미스터리는 마냥 이어질 수는 없는 것이다. 7학년이 마지막 학년이니까 말이다. 그래서 스토리를 늘리고 쪼갠다. 그런 스토리가 불만이라는 플레이어가 많다고 한다.

재밌는 보조 임무라도 많이 추가하면 좋겠다고 생각한다. 호그와트 미스터리에 대한 불만을 말했지만 좋아하고 추천하는 게임이다. 계속 새로운 콘텐츠를 추가한다는 것 때문에 추천하는 게임이다. 그리고 계속 추가할 생각이라고 한다.

'호그와트 미스터리' 스포일러가 포함된 글이다. 호그와트 미스터리를 좋아하고 추천한다. 호그와트 학생이 되어서 모험하는 메인 임무도 재밌고 호그와트의 일상인 보조 임무도 재밌기 때문이다. 그런데 개인적으로 더 좋아하는 건 보조 임무다. 물론 메인 임무의 모험도 재밌다. 하지만 메인 임무의 스토리가 너무 울적하다. 주인공의 단짝 친구 역할일 거라고 기대한 로완의 최후도 마음에 들지 않는다. 그리고 새로운 친구 캐릭터만 추가한다. 새로운 친구 캐릭터를 추가하는 건 좋다. 하지만 어떤 캐릭터는 주인공과 친해진 것 같다는 생각도 들지 않는데 친하다고 표현한다. 친구 캐릭터를 추가하면 그 친구 캐릭터와 친해지는 스토리로 보조 임무가 있으면 재밌을 것 같다. 아니면 메인 임무라도 그 친구랑 친해지는 스토리를 추가하면 재밌을 것 같다. 그리고 또 다른 불만은 데이트 보조 임무에서 캐릭터를 선택하는 것이다. 인기 캐릭터인 페니, 탤벗, 안드레, 메룰라, 바나비는 계속 등장하지만 인기가 없는 캐릭터는 등장하지 않는다. 아예 등장하지 않으면 모든 캐릭터를 추가하는 건 어렵다고 이해라도 하는데 어떤 보조 임무에서는 등장한다. 주인공이 그 캐릭터를 좋아한다는 콘셉트로 플레이하려고 생각해도 소용이 없는 것이다. 다른 데이트 보조 임무에서 다른 캐릭터를 선택하니까 말이다.

모든 캐릭터를 추가하는 건 어렵다는 건 알지만 일단 등장한 캐릭터는 다른 데이트 보조 임무에도 등장하면 좋겠다고 생각한다. 그게 아니라면 인기 캐릭터인 페니, 탤벗, 안드레, 메룰라, 바나비가 아닌 캐릭터도 계속 등장하면 좋겠다고 생각한다.

미신 또는 예의에 어긋나는 행동이라는 생각이 있지만 의외로 좋은 행동이 있다고 한다. '다리를 떠는 것'이다. 미국 미주리대학의 연구결과에 따르면 다리를 떠는 행동이 건강에는 도움이 된다고 한다. 앉은 상태에서 다리를 떨거나 발을 꼼지락 거리는 행위가 다리 혈관 압박을 풀어 혈액순환을 원활하게 해주기 때문이다. 미주리대 운동생리학 박사 자우메 파딜라에 의하면 '분당 250회 정도 발을 떨면 혈액순환이 좋아지는 것을 확인했다'라고 한다. 그리고 '한숨을 쉬는 것'이다. '한숨쉬면 복 날아난다'라고 한마디씩 하지만 한숨을 쉬는 것은 오히려 건강에는 좋다고 한다. 미국 스탠퍼드 대학교 및 캘리포니아 공동 연구팀이 네이처지에 게재한 논문에 따르면 한숨을 쉬는 행동이 폐 건강과 연관이 있다고 말한다. 들이마신 공기는 폐 속 폐포에 들어가게 된다고 한다. 이 폐포가 팽팽하게 유지될수록 폐 질환 예방에 도움이 되는데 한숨을 쉬면 폐포가 팽팽해지기 때문에 건강에 도움이 된다는 것이다. 그리고 '시험날에 미역을 먹는 것'이다. '시험날에 미역국을 먹으면 시험에서 미끄러진다'라는 미신을 들어봤을 거다. 하지만 미역은 피와 머리를 맑게 해주고 피로 회복과 뇌 건강에 탁월한 효과가 있어 오히려 수험생에게 도움이 된다고 한다. 그렇기 때문에 시험날에는 미역을 추천한다.

그리고 '껌을 씹는 것'이다. 영국 데일리 메일 인터넷에 따르면 껍 씹기가 뇌 활성화에 도움이 된다고 한다. 껌을 씹으면 턱관절 역시 열심히 움직이면서 정신이 집중 되며 껌의 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 쫓아낸다. 그렇기 때문에 추천하는 행동이다.

'구스베리'를 추천한다. 많은 비타민과 항산화물질을 포함하고 있어 몸에 이로운 효능을 가지고 있다고 한다. 특히 구스베리에 풍부한 비타민 A와 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주는 역할을 하며 각종 안구 질환을 예방하는데도 도움이 되는 음식이다. 더욱이 구스베리에 들어있는 비타민 C와 각종 유기산이 신진대사를 원활하게 하기 때문에 신체의 전반적인 피로감을 낮춰주는데 좋다. 그리고 '당근'을 추천한다. 당근은 카로티노이드 중 비타민 A의 전신인 베타카로틴의 함량이 매우 높기 때문이다. 특히 당근에 들어있는 루테인, 리코펜 성분이 눈 점막의 면역력을 높이며 눈 주변의 혈액 순환을 원활하게 해 눈에 쌓인 피로 물질을 제거하는데 효과적이다. 그리고 '결명자'를 추천한다. 결명자는 카로틴 성분이 풍부해 시력을 유지하기 때문이다. 눈의 충혈을 가라앉히고 눈에 쌓인 피로감을 줄여주기 때문에 안구건조증을 예방해준다. 결명자를 물에 달여 꾸준히 마셔주자. 다만 결명자는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 결명자를 볶아 끓여 마시면 찬 성질을 완화시킨다.

그리고 '브로콜리'를 추천한다. 브로콜리의 루테인은 눈의 피로와 백내장, 녹내장, 황반변성, 안구건조증 등에 좋으며 제아잔틴은 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 역할이다. 그리고 '치즈'를 추천한다. 치즈가 눈에 좋은 음식이라는 것은 의외라고 생각한다. 치즈에 풍부하게 들어있는 비타민 A와 칼슘, 철분 등의 성분이 눈의 피로가 누적되는 것을 막아주고 눈 건강을 증진시키는 역할을 한다고 한다. 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는 음식이다.